Strongr Fastr lhe diz o que comer e quais exercícios fazer para atingir seus objetivos de condicionamento físico - incluindo queima de gordura e fortalecimento / tonificação muscular, além de perda de peso, aumento de volume ou manutenção do peso.Planejador de refeições • Construído em torno de suas metas de macronutrientes • Visualizações semanais / diárias dos planos de refeições com café da manhã, almoço, jantar e lanche • Banco de dados de centenas de receitas fáceis, rápidas e saudáveis, com ingredientes normais fáceis de encontrar • Troca totalmente personalizávelfaça qualquer refeição para outra que atenda às suas macros • Permite refeições fora do plano que você normalmente come fora ou pula • Personalizada pelo seu orçamento de supermercado e quanta variedade / culinária você prefere • Lista de compras classificada por corredor • Suporta planejamento de refeições em grupo • Automaticamenteajusta suas metas de nutrição ao longo do tempo com base no seu progresso • Suporta dietas padrão, vegetariana, ceto, com pouco carboidrato, paleo e restrições alimentares, incluindo laticínios, lactose, ovos, amendoim, nozes, soja, glúten, peixe e marisco ... ExercícioRotinas • Combine com um programa de treino eficaz que atenda às suas necessidades de programação, objetivos e equipamento • Escolha entre alguns dos programas mais bem-sucedidos do mercado, apoiados por força e condicionamento• Capacidade de incorporar corrida cardio, natação, ciclismo ou remo • As instruções em vídeo mostram a forma correta • Os planos de treinamento progressivo combinam queima de gordura e construção muscular • Progressão automática - garante que você continue progredindo Veja seu progresso • Gráficos de progresso de perda de peso /ganho e volume de elevação para rotinas ponderadas e estimativa do progresso do exercício com peso corporal Recursos avançados • Edite rotinas de exercícios, incluindo a capacidade de adicionar periodização com vários ciclos de treinamento, progressão automática de exercícios ou progressão autoregulada de exercícios • Insira seus próprios objetivos nutricionais (calorias, proteínas, carboidratos, fibras) As rotinas de exercícios e as recomendações de macro são gratuitas.A atualização para premium pela funcionalidade de planejamento de refeições - inclui uma avaliação gratuita.